Les Bonnes Résolutions
Une nouvelle année commence, et cela veut dire que c’est le moment du choix traditionnel des bonnes résolutions !
Entrainé par l’élan du début d’année, beaucoup d’entre nous prennent la décision de changer leurs habitudes, leur hygiène de vie, apprendre quelque chose de nouveau etc.
Mais combien d’entre nous font perdurer leurs bonnes résolutions dans le temps ?
« Il faut tenir à une résolution parce qu’elle est bonne, et non parce qu’on l’a prise.”
François de La Rochefoucauld
Parfois un peu ambitieux/ses , ou par impatience, nous mettons en place trop de changements en une fois. Puis, rattrapé par le quotidien, nous n’arrivons pas à nous y tenir et nous abandonnons.
Cette année, au lieu de faire une liste de choses à faire, à changer et améliorer, nous vous proposons de vous choisir vous-même !
La bonne résolution de 2023 : Revenir à Soi !
Que ce soit 5 minutes par jour, 1 heure par semaine ou une fois par mois, trouvez votre rituel pour prendre soin de vous !
Tout commence par soi
« Le bien-être s’acquiert par la purification du cœur, l’épanouissement du corps,
la sérénité de l’esprit et la satisfaction de la conscience. »
Mazouz Hacène
Eh oui, tout commence par soi !
C’est quand JE suis bien avec moi-même que je peux être bien avec le monde extérieur ; c’est quand JE suis disponible à moi-même que je peux être en réelle disponibilité à l’autre ; c’est quand je suis heureux/se que je peux partager mon bonheur.
Pour cela j’ai besoin de me choisir moi !
Besoin d’idées ?… Nous avons des suggestions pour vous !
Prendre du temps pour soi
Votre rituel bien être est un moment pour vous, qui ne devrait pas être une contrainte. Il peut être quotidien, hebdomadaire ou mensuel. La fréquence dépend de votre besoin, de votre envie et de votre rythme de vie. Comme toujours, nous vous conseillons de ne pas en faire trop, de vous écouter et d’adapter en fonction de vous !
Vous et vous seulement savez ce qui est réellement bon pour vous !
Le rituel quotidien
Faites quelque chose qui vous fait du bien, qui vous fait plaisir pendant un moment qui n’appartient qu’à vous !
Nous vous conseillons de commencer par quelque chose de court !
Puis, une fois que l’habitude de votre rituel est ancrée, vous pouvez prendre plus de temps pour ne pas générer de stress autour de l’idée de ce rituel.
Nos suggestions :
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Un temps méditatif
Vous pouvez prendre un moment avec une méditation guidée ou juste prendre un moment pour vous-même avec une petite météo intérieure.
Comment ça marche ?
Prévoyez 5 minutes dans votre journée pour vous reconnecter à vous-même, prenez quelques respirations lentes et profondes par le nez et faites le point :
- Comment je me sens dans mon corps ? quelles sont les sensations , les tensions , comment les décrire ?
- Quelles sont les émotions qui me traversent ? Les sentiments ?
- De quoi j’ai besoin aujourd’hui ?
- De quoi j ai envie ?
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Une courte séance de respiration :
Pratiquer entre 5 et 10 minutes de respiration consciente et profonde.
Si vous n’avez pas l’habitude, nous vous conseillons de commencer par la cohérence cardiaque : inspirer 5 secondes par le nez puis expirer 5 secondes par le nez.
Cette pratique se fait sur 6 minutes. Elle permet de détendre le système nerveux et de réduire le stress en rétablissant la cohérence entre le rythme respiratoire et cardiaque.
Ces 6 minutes permettant de rééquilibrer le métabolisme pendant 4 heures, sont un investissement sur le futur. Elles nous donnent la possibilité de mieux gérer les stress et les péripéties de nos journées.
Pour un effet sur toute la journée faites cette pratique 3 fois par jour : matin , midi et soir !
Nos conseils :
- Pour ancrer cette habitude sans se sentir contraint : commencez par prendre cette habitude 1 fois par jour sur un mois, puis passer à 2 fois par jour pendant 1 mois, et le 3ème mois passez à 3 fois par jour.
- Pour vous accompagner dans cette respiration, vous pourrez trouver des applications gratuite sur le téléphone
Le rituel Hebdomadaire :
Choisissez un moment hebdomadaire fixe pour prendre RDV avec vous-même !
Comme pour le rituel hebdomadaire privilégier une activité qui vous fait du bien pour vous retrouver.
Un moment de qualité à la maison seul : prendre le temps de lire, de se chouchouter, de dessiner etc… ou un moment d’activité en collectif : activité sportive, yoga, chant, apprendre un instrument de musique, aller à un cercle de parole etc.
Nos conseils :
- Vous pouvez choisir votre activité d’une semaine à l’autre, ou faire la même chose toutes les semaines,
- Choisissez toujours le même jour et la même durer pour que votre rituel devienne une habitude
- Bloquez ce moment dans votre agenda toute l’année pour vous sentir plus engager envers vous-même
Le rituel Mensuel :
Si le rituel hebdomadaire et quotidien ne vous conviennent pas, vous pouvez décider de prendre un moment pour vous par mois, 1 h, 1/2 journée ou même 1 journée !
Cela peut être une activité mensuelle, ou vous pouvez laissez vos envie vous surprendre et vous laissez inspirer d’un mois à l’autre en fonction de vos envies ce que vous souhaitez faire !
Notre conseil :
- Planifier ce moment dans votre agenda d’un mois à l’autre, et bloquez votre agenda
- Quand vous le planifier, prenez 5 minutes pour évaluer vos besoins, vos envies, et vous reconnecter à vous-même (pourquoi pas avec une météo intérieure)
Besoin d’idée d’activité ? Retrouvez tous nos évènements sur https://centre-at-aum.fr/evenements/mois/
Prendre soin de soi et de son corps
« Votre corps est précieux. Il est votre véhicule pour l’éveil. Prenez-en soin. »
Bouddha
Rééquilibré et ré-harmonisé son corps
Quand la fatigue et le stress se font trop ressentir, vous pouvez décider de prendre un temps détox.
Vous pouvez commencer l’année par un soin détox pour remettre votre corps dans de bonnes prédispositions !
Tout le monde connaît les jeûnes, les détox à base de complément alimentaire, les drainages lymphatiques etc..
Aujourd’hui nous vous faisons découvrir 2 soins que vous pouvez faire ponctuellement dès que vous en ressentez le besoin : le soin PuraDétox et le Bol d’air Jacquier.
Le soin Puradétox est un soin de 30 minutes qui permet une détente. C’est un bain de pieds ionisant qui permettra de rééquilibrer l’électromagnétisme cellulaire. Ce soin optimise le fonctionnement physiologique et permet une détox profonde !
Il est parfait pour toutes périodes de grand stress, de fatigue et surtout après une période de fête et d’excès !
Plus d’informations sur le Puradétox : https://centre-at-aum.fr/decouverte-le-soin-puradetox/
Le bol d’air Jacquier stimule l’organisme par une meilleure oxygénation cellulaire. L’oxygène permet de donner de l’énergie à notre corps, de le nourrir et de lutter contre les agents pathogènes.
Cette méthode permet d’améliorer la respiration ainsi que la biodisponibilité de l’oxygène, pour un fonctionnement physiologique optimal dans le respect du vivant.
Plus d’information sur cette méthode : https://www.holiste.com
Vous pouvez vous renseigner et venir essayer le bol d’air Jacquier gratuitement au :
Centre AT AUM, 31 route de Strasbourg , LA WANTZENAU
Faire un suivi bien être en profondeur
En ce début d’année, faite un bilan et découvrez différents accompagnements quotidiens pour donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour atteindre vos objectifs dans le respect de votre corps !
Les accompagnements alternatifs sont nombreux : naturopathie, micro-nutrition, médecine traditionnelle chinoise, mycothérapie etc.
Renseignez-vous et essayez la thérapie qui vous parle, écoutez votre corps, c’est lui qui a toutes les réponses !
Notre suggestion pour faire le point :
- La Biorésonance
- L’accompagnement de naturopathie Hildegarde !
La biorésonance permet d’établir une cartographie énergétique des organes et d’aider à retrouver un équilibre.
C’est un « système d’analyse quantique des bio-fréquences du corps humain avec correction des perturbations fonctionnelles ».
C’est un bon outil pour faire le point sur son fonctionnement physiologique interne.
Vous pouvez à la suite de ça faire un accompagnement de naturopathie pour un rééquilibrage à travers votre assiette et des compléments naturels !
Vous êtes intéressé ? … Nous vous conseillons pour cet accompagnement
D’ailefyne
07 69 69 28 06
En fonction de votre besoin, vous pouvez aussi vous tourner vers des accompagnements de l’esprit et de l’âme, à vous de sentir ce qui est bon pour vous !
« Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. »
Platon
